わかめを食材にしたメニュー
ミネラルバランスを維持する食材で、特にわかめを食材にしたメニューは数多くあります。
・うざくサラダ
・えびと貝柱の酢の物
・キャベツの中華ホットサラダ
・さわらとわかめの蒸し物
・たけのこの酢味噌和え
・たこときゅうりの酢みそ和え
・ちりめんとわかめの明太子まぶし
・ちりめんと小松菜のさっと煮
・トマトとわかめの中華和え
・れんこんとわかめのたらこ炒め
・低わかめご飯
・わかめたっぷりパスタ
・わかめとほうれん草のサラダ
・わかめと牛肉のスープ
・わかめと大根の冷しそば
・わかめと卵の中華炒め
・海藻オムレツ
・五目にゅうめん
・酒煮なべ
・春雨スープ
・春雨の中華サラダ
・小松菜とわかめの炒め物
・人参とわかめのきんぴら風
・他
レシピの詳細は、こちらに詳しく出ています。
■水分摂取を制限し、鼻腔の空気の通りをよくする食事を心がけましょう！
いびきを恥ずかしいと思う人も多く、一人で悩んでいる人も少なくありません。
 咽喉が狭くなることで空気の通り道が狭くなり、粘膜が振動します。これがいびきです。その原因は肥満や飲酒、過労、のどや鼻自体の構造の問題など、いろいろあります。 ちなみに肥満の人は、咽喉の周囲についた脂肪のせいで空気の通り道が狭くなり、それが振動することで音がでます。飲酒によっても咽頭の粘膜が充血したり、筋肉の緊張が低下したりし、空気の通り道が狭くなります。  体内に老廃物が多いと、それが組織内にたまり、組織がはれやすくなります。睡眠中は筋肉組織が弛緩するので、ますますはれ、音がしてしまいます。 炭素、ナトリウムの食べものをとって、筋肉の緊張力をキープしてください。  わかめ、こんぷ、ひじき等  焦げ目のついたもの(ご飯のおこげ、焼きおにぎり、焼き豆腐、焼き野菜、焼き梅干し等  玄麦はと麦、ねぎの根、きくいも、かぼちゃ、あわ、栗、にんじん、玉ねぎ、にら、れんこん、春菊等  葛、ごま、豆みそ、きくらげ、梅干し、たくあん、ふのり、大根葉、こんにゃく、玉ねぎ、ごぼう等  タンパク質や油脂、砂糖は極力ひかえる。動物性食品もよくありません。玄米を主にし、野菜、豆類などの副食は少量に。また、朝食は少なめにして、できれば1日、昼と夜の2食にしましょう！  寝る前の水分やジュース、アルコールなどはダメ。水がたまって鼻腔が膨らみ、パイプレーションを起こすので、よりいびきがひどくなります。また、仰向けよりも横向きの方がいびきをかきにくいので試してみてください。なお、ひどいいびきのあとに無呼吸状態になるという人は、睡眠時無呼吸症候群も疑いましょう！ |
≪出典≫
マクロビオティック食べて元気になるレシピ―カラダの症状から引ける「食べる処方箋」
