れんこん食材メニュー
武田薬品工業が運営する食事療法レシピサイト。糖尿病・高脂血症・高血圧などの生活習慣病は、栄養バランスの取れた適量の食事を、規則正しくとる事さえ守れば、後はお好きな料理を楽しむ事ができます。この食事療法ガイドを上手に活用して美味しい健康食で食卓に飾ることを提案しています。
応援します！食事療法
東京電力が運営する料理レシピ集です。季節料理のスピードレシピ、子供用レシピ、節約レシピ、ヘルシーレシピや和食、洋食、中華料理などの家庭料理レシピが豊富に掲載されています。
ホームシェフ
スーパー各社店舗の案内や鮮魚市場、青果市場のお買い得品情報もある、新鮮ネタのレシピサイト！
misbit.com
一流シェフのお奨め料理レシピや今ある食材、食べたいものなどを組み合わせることができるレシピサイト。
g-chef
家庭料理レシピ、健康、病気を意識した料理レシピなど、色々な条件で検索できるレシピサイト
お料理おたすけ倶楽部
レタスクラブネットならではの投稿によるオリジナルレシピ集は、見逃せません！
レタスクラブネット
お気に入りのレシピを登録して好きな食材や苦手な食材を登録できたり、自分がどのレシピを見たのかがわかり、使い勝手の良いレシピサイト。
E・レシピ
ぐるなびに登録されているお店のシェフが、レシピを紹介している。
アクセスが多かったレシピベスト５やシェフに教わる基本の料理、食生活アドバイザーの宗像伸子の食材ガイドなど、大変参考になるレシピサイトです。
ぐるなびレシピ
レシピの紹介も洗練された内容で、中沢ケイさんのエッセイ「明日、何を食べようか」をはじめ、いろんな方のこだわりの食についての語りが楽しい。
色・鮮・旬のスペシャルなレシピ くすだま
ホームパーティー・特別な日のお料理に得ってつけのお肉料理レシピが豊富です。鴨肉料理、フォアグラ料理、ラム肉料理 ジビエ料理、生ハム料理などの洋食レシピが詳しく紹介されています。
グルメレシピ.COM
旬の食材を季節と食材の種類で選べるオリジナルレシピが盛りだくさん！
献立クラブ
全国鰹節類青年連絡協議会が運営するかつお節専門サイト。会員になると
かつお節と料理の試食会報告や小学生向け食育資料を閲覧することが出来る。
全国鰹節類青年連絡協議会
■水分摂取を制限し、鼻腔の空気の通りをよくする食事を心がけましょう！
いびきを恥ずかしいと思う人も多く、一人で悩んでいる人も少なくありません。
 咽喉が狭くなることで空気の通り道が狭くなり、粘膜が振動します。これがいびきです。その原因は肥満や飲酒、過労、のどや鼻自体の構造の問題など、いろいろあります。 ちなみに肥満の人は、咽喉の周囲についた脂肪のせいで空気の通り道が狭くなり、それが振動することで音がでます。飲酒によっても咽頭の粘膜が充血したり、筋肉の緊張が低下したりし、空気の通り道が狭くなります。  体内に老廃物が多いと、それが組織内にたまり、組織がはれやすくなります。睡眠中は筋肉組織が弛緩するので、ますますはれ、音がしてしまいます。 炭素、ナトリウムの食べものをとって、筋肉の緊張力をキープしてください。  わかめ、こんぷ、ひじき等  焦げ目のついたもの(ご飯のおこげ、焼きおにぎり、焼き豆腐、焼き野菜、焼き梅干し等  玄麦はと麦、ねぎの根、きくいも、かぼちゃ、あわ、栗、にんじん、玉ねぎ、にら、れんこん、春菊等  葛、ごま、豆みそ、きくらげ、梅干し、たくあん、ふのり、大根葉、こんにゃく、玉ねぎ、ごぼう等  タンパク質や油脂、砂糖は極力ひかえる。動物性食品もよくありません。玄米を主にし、野菜、豆類などの副食は少量に。また、朝食は少なめにして、できれば1日、昼と夜の2食にしましょう！  寝る前の水分やジュース、アルコールなどはダメ。水がたまって鼻腔が膨らみ、パイプレーションを起こすので、よりいびきがひどくなります。また、仰向けよりも横向きの方がいびきをかきにくいので試してみてください。なお、ひどいいびきのあとに無呼吸状態になるという人は、睡眠時無呼吸症候群も疑いましょう！ |
≪出典≫
マクロビオティック食べて元気になるレシピ―カラダの症状から引ける「食べる処方箋」
